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Étant une zone réputée pour stocker les cellules adipeuses, les hanches se développent surtout par une alimentation trop sucrée ou trop grasse et par des changements hormonaux. Nombreuses sont les femmes qui ressentent un complexe face au développement de leurs poignées d’amour. Et vous, êtes-vous en quête d’une meilleure solution pour perdre des hanches ? Découvrez dans cet article quelques conseils pour y parvenir.
Fonctions des hanches et causes de hanches larges
Il est bien possible de réduire vos hanches, mais saviez réellement quelles parties de votre corps occupées par les hanches ? Sachez que la hanche est une articulation reliant la cuisse au bassin. Elle est logée au-dessus du bassin. Ce sont les accumulations de graisse présente dans les poignées d’amour et qui leur donnent une forme arrondie.
Son rôle premier est l’assurance de la stabilité du bassin doté d’un système mobile et permet :
- Abduction-adduction dont l’abduction a un écart de 45 degrés et celle de l’adduction est 20 degrés ;
- Flexion-extension ; dont l’extension réduit à 10 degrés ;
- Mouvement interne-externe dont la rotation latérale est réduite à 45 degrés et rotation médiale à 35 degrés. L’association donc des mouvements permet la rotation. Quand les hanches subissent trop de contraintes mécaniques, ces dernières peuvent lui causer des lésions de type arthrosique.
Voici quelques habitudes qui conduisent à l’élargissement de la hanche :
- Au fur et à mesure qu’on vieillit, les lésions se traduisent par une coxarthrose et montre qu’il y a eu auparavant des anomalies traumatiques ou congénitales de l’articulation puisque ce sont principalement les femmes qui souffrent de hanches larges, parce que leur corps a été génétiquement préparé pour accumuler plus de graisse. De même, durant la grossesse, les femmes prennent facilement du poids partant de la cuisse au bassin et cette accumulation de graisse s’accroit avec les années, qu’elles aient pris du poids ou non ;
- Grande consommation d’énergie et faible dépense ;
- Consommation de mauvais aliments ou manque d’une alimentation saine ;
- Manque d’activités physiques et d’exercices.
Comment perdre des hanches ?
Il existe plusieurs méthodes pour perdre les hanches, en voici quelques unes :
- Surveillez désormais votre alimentation et optez pour un régime hypocalorique. Consommez assez de légumes, des poissons ou viandes à cause de leur richesse en protéine. Consommez également des laitages et assez de fruits ;
- Consommez la calorie correspondant à votre âge ;
- Réduire les aliments transformés et en conserve. Consommez des aliments frais ;
- Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons alcoolisées ;
- Utilisez des crèmes minceur spécialement destinées à bruler les poignées d’amour et qui combattent la cellulite ;
- Utilisez des cataplasmes aux lierres grimpants ou aux algues ;
- Massage avec l’huile de massage minceur ;
- Faites du massage au gant de crin
- Pratiquez l’ultrason lipolyse et l’électrothérapie ;
- Faites aussi de l’exercice hanche.
Exercice pour perdre des hanches
Il en existe assez. Cependant, il faut privilégier les exercices qui travaillent réellement les muscles. Accentuez donc les entrainements.
- Faites une série de 15 à 20 squats chaque jour. C’est un exercice rapide et simple et est meilleur pour faire disparaitre les hanches et réduire la graisse ;
- Faites une série de 10 levés de jambe latérale et dès que vous vous habituerez passez à 3 séries de 15 ;
- Travaillez vos abdominaux avec de la gymnastique. Cela rendra votre ventre musclé et tonique et ceci agira forcément sur la hanche ;
- Pratiquez de l’aquacycling, hoola-hoop, le hiit, la corde à sauter ;
- Faites des pompes ;
- Pratiquez la marche, la natation et montez les escaliers ;
- Pratiquez du moutainclimber.
Si perdre des hanches représente un souci quotidien permanent pour vous, alors suivez les astuces données ici et vous serez satisfait.
