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Êtes-vous en quête d’un programme de régime protéiné afin d’éliminer les graisses de votre corps pour ainsi perdre du poids ? Vous êtes donc au bon endroit. Découvrez dans cet article nos conseils qui vous permettront de perdre efficacement quelques kilos.
Quels sont les avantages d’un régime protéiné
Encore appelé régime hyper protéine, le régime protéiné est un régime alimentaire essentiellement basé sur la consommation d’aliments pauvres en lipide, mais beaucoup plus riches en protéines. Les glucides sont carrément proscrits ici. Ceci a pour objectif de remplacer la graisse et le sucre présents dans les aliments par des protéines.
Les protéines jouent un rôle important dans la croissance du corps humain. Ils participent au développement et à l’entretien des organes, des muscles et de la peau. Toujours pour le bon fonctionnement du corps, les protéines qui sont des acides amenés essentiels sont aussi indispensables aux hormones, aux diverses molécules du corps et aux enzymes.
En effet, les protéines que nous puisons dans la viande, l’œuf, le poisson, les produits laitiers et certains aliments d’origine végétale sont essentielles pour un régime hyper protéiné. Le régime protéiné possède de nombreux avantages et peut même être classé parmi les régimes low carb :
- La digestion des aliments riche en protéines exige plus d’énergie que celle des glucides et autres ;
- Il est avantageux parce qu’il vous laisse une sensation de satiété de longue durée ;
- Les aliments riches en protéine rassasient mieux que ceux en glucides et les matières grasses ;
- Le régime protéiné ralentit la masse énormément musculaire.
Régime protéine menu
Pour avoir un bon régime protéiné, il vous faut avoir rigoureusement un menu protéiné. Quels sont donc les aliments riches en protéines qu’il vous faut ? Parmi les aliments suivants, vous trouverez les protéines animales dont vous avez besoin :
- Œufs ;
- viande, jambon, abats ;
- Moule ;
- Camembert ;
- Laits ;
- Gruyère ;
- Moule sans coquille ;
- Fromage blanc.
De même, les aliments suivants contiennent des protéines végétales nécessaires :
- Haricot blanc ;
- Noisette ;
- Lentilles ;
- Amandes ;
- Pain blanc ;
Cependant, il n’est pas conseillé de mélanger les protéines animales et végétales dans un seul repas. Aux aliments contenant des protéines animales, ajoutez donc des céréales complètes et des légumineuses afin de donner à l’organisme les acides amenés nécessaires. Évitez aussi la consommation des aliments en conserve. Optez pour les aliments bios.
Régime hyperprotéiné menu semaine
Si vous avez envie d’essayer un régime protéiné, nous vous proposons ici un régime hyper protéine d’une semaine :
Lundi
- Au petit déjeuner (2 à 4 œufs)+(café) ;
- Déjeuner (2 tranches de blanc de dinde, salade de tomate et laitue) + (fraise)+ (café) ;
- Diner (dorade arrosée de jus de citron, artichauts) + (pamplemousse) + (thé).
Mardi
- Petit déjeuner (2 tranches de blanc de poulet) + (café) ;
- Déjeuner (omelette aux champignons, tomate cuite) + (goyave) + (café) ;
- Diner (sole + brocoli) + (ananas) + (thé).
Mercredi
- Petit déjeuner (2 œufs durs) + (orange) + (café) ;
- Déjeuner (blanc de poulet grillé poivrons cuit) + (pamplemousse) + (café) ;
- Diner (laitue, œufs durs)+(fraise)+(café).
Jeudi
- Petit déjeuner (2 œufs brouillés) + (tomate cerise cuite à la poêle) +thé ;
- Déjeuner (pavé de poisson, tomates)+(myrtille) + café ;
- Diner (omelette au jambon de dinde, tomate et poivrons cuit) +pamplemousse.
Vendredi
- Petit déjeuner (Fromage blanc allégé avec Baies de Goji) +(Jus d’orange pressée)+thé ;
- Déjeuner (Asperges vinaigrette allégées+Salade de fruits géants + (thé)
- Diner (Poulet grillé+ Champignons de Paris)+(fraise)+café.
Samedi
- Petit déjeuner (Œufs brouillés+1 Tranche de blanc de poulet) +(thé)
- Déjeuner (merlu, artichaut cuit)+(pêche)+(thé)
- Diner (salades de tomates)+(fraise)+(thé)
Dimanche
- Petit déjeuner (3 œufs durs)+(pamplemousse)+(café)
- Déjeuner (2 Tranches de blanc de poulet, tomates et champignons de paris) +(pêche) + (café)
- Diner (Fruits de mer, plusieurs légumes frais au choix) + (gâteau au chocolat) + (thé)
