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Pour une raison ou une autre, on est souvent amené à devoir perdre du ventre. Retrouvez tous nos conseils et astuces pour diminuer votre ventre rond en une semaine.
Perdre du ventre : 3 raisons de vouloir le faire
Plusieurs raisons peuvent inciter une personne à vouloir perdre du ventre. Le plus souvent, on souhaite perdre du ventre pour répondre à un souci d’ordre esthétique. Qu’il s’agisse d’un homme ou d’une femme, avoir du ventre ne fait assurément pas partir des critères de beauté. Les personnes présentant généralement une taille fine, un ventre plat sont désormais plus prisées. On peut également souhaiter perdre du ventre pour améliorer son état de santé. Médicalement, le gras le plus nuisible est celui du ventre. Supprimer cette graisse est donc utile aussi bien pour l’homme que pour la femme. On peut aussi vouloir perdre du ventre pour augmenter ses performances sportives. En effet, une ceinture abdominale musclée et dynamique permettrait un transfert optimal de l’énergie dans la pratique de certaines activités sportives.
Perdre du ventre par l’alimentation
Pour perdre rapidement le ventre, le plus important est d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Cela permettra de limiter la production excessive de graisse au niveau du ventre. Avant tout, il faut bien mâcher ses aliments pendant les repas. Prisez des aliments riches en fibres et pauvre en sucres et matières grasses. On conseille d’ailleurs d’avoir un régime hypocalorique. Pendant votre semaine de perte de ventre, interdisez-vous certains aliments. Dans votre programme d’alimentation, préférez les aliments ci-dessous :
- Les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont essentiellement composés de beaucoup de fibre alimentaire, vitamines et sels minéraux. Leurs consommations permettent de faire le plein d’énergie sans pour autant augmenter la quantité de matière grasse de l’organisme.
- La prise de l’eau citronnée
Consommer le plus souvent de l’eau citronnée pour perdre la graisse du ventre. En effet, le citron permet de diminuer la quantité de graisse du corps par une stimulation du foie qui permet l’élimination des toxines.
- La consommation du thé vert
Le thé vert contient de la caféine et est de ce fait un antioxydant qui aide à éliminer la graisse du ventre. Sa prise pendant votre semaine de régime augmentera à coup sûr vos chances de maigrir du ventre.
Il faut cependant éviter la consommation de l’alcool, du café avec excès, des boissons sucrées et gazeuses. Votre objectif est de brûler les calories. La sustentation de ces aliments ne vous aidera donc pas.
Perdre du ventre par la pratique quotidienne du sport
Le sport est sans aucun doute un atout principal pour la perte de poids. Sa pratique peut donc être d’une grande utilité dans votre quête de perte de ventre. Pour avoir des résultats rapides, veillez à être constant et rigoureux dans la pratique des exercices physiques que vous réaliserez.
- Les abdominaux
Les abdominaux permettent de travailler les muscles de l’abdomen et par conséquent d’éliminer la graisse du ventre. Il existe beaucoup d’exercices pour faire travailler vos abdominaux comme : le gainage marché, le gainage sur le côté, les obliques.
- Le cardio et la corde à sauter
Les exercices de cardio permettent en effet de stimuler l’organisme et de ce fait favorisent la perte de poids. Faites-en plusieurs dans la semaine pendant au moins 30 min par jour. Pour parfaire votre séance faites de la corde à sauter juste après.
- Le footing
La pratique du footing serait également idéale pour perdre la graisse du corps. Faites-en pendant votre semaine de régime entre 20 et 25 minutes par jours.
Beaucoup d’autres activités comme la musculation, la natation le jogging vous permettront de perdre la graisse du ventre. Soyez rigoureux durant votre semaine d’entraînement et prenez un jour de repos pour vous étirer et reprendre votre souffle.
