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La constipation est un problème courant qui touche tant les adultes et les enfants. Selon une étude, une personne sur cinq souffrirait de paresse intestinale. Il s’agit en effet d’un resserrement du ventre qui empêche d’aller à la selle et qui peut avoir des complications à la longue. Fort heureusement, il existe des aliments laxatifs qui permettent de lutter contre cet état. Découvrez ici des informations utiles sur les laxatifs naturels.
Laxatif maison : ce qu’il faut savoir
Un laxatif naturel est l’un des aliments utilisés depuis plusieurs siècles pour soulager la constipation et faciliter l’élimination des déchets par les selles afin de favoriser une bonne santé. Sachant que nos pratiques alimentaires actuelles peuvent parfois provoquer des troubles digestifs, connaitre un laxatif naturel puissant constipation est une nécessité pour tout le monde.
En fait, les aliments laxatifs sont l’un des médicaments en vente libre les plus couramment achetés. Cette situation fait que certaines personnes en abusent parfois. Selon que vous souhaitez lutter contre la boulimie nerveuse ou contre l’anorexie, un aliment laxatif peut être efficace.
Parmi les personnes qui utilisent régulièrement les laxatifs, il y a des culturistes ou des athlètes qui souhaitent garder un certain poids et une certaine apparence. Peu importe la raison pour laquelle il est utilisé, un laxatif naturel permet d’assurer une bonne santé.
Quelques aliments laxatifs
Les graines, les fruits, les légumes… peuvent permettre d’amollir les selles. Parmi les laxatifs naturels les plus utilisés pour leur efficacité, on peut citer :
- L’aloe vera : c’est l’un des plus anciens laxatifs naturels. Très riche en enzymes, vitamines, électrolytes et minéraux, cette substance résineuse peut aider à guérir l’intestin. Elle contient également des composants anti-inflammatoires très puissants pour réduire l’inflammation et booster le fonctionnement des organes digestifs. Ses autres atouts lui permettent de limiter la formation de levure et de favoriser la croissance des enzymes digestives.
- L’eau de coco : en plus d’avoir un bon goût, l’eau de noix de coco aide à maintenir un bon niveau d’électrolytes. Elle permet en outre de prévenir la déshydratation et de dégager les voies urinaires.
- Les fruits à haute teneur en fibre : consommés au quotidien, des fruits comme le melon, la figue, la datte sont d’excellents laxatifs naturels. La pomme constipation est quant à elle un hydratant et un rassasiant qui permet de lutter contre l’indigestion. En général, les fruits contenant des fibres de pectine sont recommandés pour traiter naturellement la constipation. Grâce à leur teneur en fibres, les graines de lin ajoutent du volume aux selles et leur permettent de passer librement à travers les intestins. Pratiquement insipides, elles s’invitent dans différentes recettes.
L’abus des laxatifs peut être dangereux
Aujourd’hui, de plus en plus de personnes prennent des laxatifs pour contrôler leurs poids. Certains croient que ces aliments laxatifs peuvent empêcher l’absorption de calories des aliments qu’ils mangent. Mais, cette hypothèse n’est pas vérifiée dans tous les cas. Parfois, les effets secondaires sont plus dangereux et il vaut mieux utiliser les laxatifs avec précaution.
Parmi les problèmes de santé liés à l’abus des laxatifs, on peut citer :
- La perte ou la prise de poids ;
- La déshydratation ;
- Les étourdissements ;
- Les déséquilibres électrolytiques ;
- Le ralentissement de la production d’enzymes digestives ;
- Les dommages au côlon et aux organes digestifs ;
- L’alternance de diarrhée et de constipation ;
- La rétention d’eau (œdème) ;
- La complication avec les systèmes cardiovasculaires ;
- La mort, dans le cas d’utilisation excessive.
Les laxatifs, qu’ils soient naturels ou non, sont très efficaces pour combattre l’indigestion. En dehors des aliments laxatifs présentés dans cet article, il existe encore plein d’autres. En suivant les orientations de cet article, vous pouvez en finir avec la constipation et les autres troubles digestifs !
