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Si le stress constant vous rend impuissant, désabusé et complètement épuisé, vous êtes peut-être en train de faire un burn out. Lorsque vous êtes épuisé, les problèmes semblent insurmontables, tout semble sombre et il est difficile de rassembler l’énergie nécessaire pour prendre soin de vous.
La désinvolture causée par le burn out peuvent mettre en danger votre boulot, vos rapports sociaux et votre bien-être. Mais en détectant les indices avant-coureurs, vous sévir pour le prévenir. Ou si vous avez déjà atteint le point de rupture, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour retrouver votre équilibre et recommencer à vous sentir positif et recouvrer l’espoir.
Qu’est-ce que le burn out?
Le burn out est un stade où la personne est émotionnellement, physiquement et mentalement épuisée. Il est dû à un excès de stress et apparaît quand vous avez le sentiment d’être émotionnellement fatigué et pas en mesure de satisfaire les demandes récurrentes.
Plus le stress prend place, plus vous perdez l’envie qui vous a poussé à endosser cette responsabilité au début.
Le burn out diminue votre rendement et votre détermination, vous laissant le sentiment d’être incapable. En fin de compte, vous aurez surement le sentiment de ne plus être en mesure d’offrir quelque chose.
Les conséquences négatives du burn out se ressentent au niveau de tous les aspects de la vie, chez-vous, au boulot et dans vos relations. Il peut également entrainer des mutations au niveau de l’organisme qui vous laissent fragiles face à des affections comme le rhume et la grippe. Vu ces nombreux effets, il faut absolument lutter contre cet état dès les premiers signes.
Êtes-vous sur la route du burn out ?
Cela pourrait être le cas si :
- Vous sentez que chaque jour qui passe est mauvais.
- Prendre soin de son travail ou de sa maison vous parait être un gâchis d’énergie
- Vous avez l’impression d’être toujours fatigué.
- La plupart de votre temps est consacrée à des activités vous semblant ennuyantes.
- Il vous semble qu’aucun de vos actes n’est utile.
Signes et symptômes d’épuisement professionnel
Si vous vous sentez insatisfait, impuissant, et que sortir du lit vous parait une lourde tâche, très souvent alors vous présentez les premiers indices.
Le burn out est un changement qui survient de façon graduelle. Cela ne survient pas brusquement, mais vous pouvez en être surpris. Ces signaux sont discrets au début, puis ils s’aggravent au fur et à mesure. Ils sont à prendre au sérieux car montrant qu’il y a un problème à régler. En faisant attention et en agissant dans le but de diminuer votre stress, vous pourrez prévenir une grosse panne. En les ignorant, vous serez épuisé.
Signes et symptômes physiques du burn out :
- Fatigue et épuisement récurrents
- Immunité affaiblie, santé fragile
- Céphalées
- Diminution de l’envie de manger ou du sommeil
Signes sur le plan émotionnel du burn out
- Sentiment de revers et d’incapacité
- Sentiment d’impuissance, de défaite
- Sentiment d’isolement
- Perte de volonté
- Des plans pessimistes
- Réduction de la fierté
Signes et symptômes comportementaux du burn out :
- Se dégager de ses responsabilités
- Se tenir à l’écart des autres
- La procrastination, avoir besoin de plus de temps pour faire les agir.
- Consommer de la nourriture ou des stupéfiant pour gérer la situation
- Se défouler sur les gens
- Ne pas respecter les heures de travail
